簡単に言ってしまえば、どれも正しい。

しかし、弱点や強味みたいなのは、どの健康法にもあると思っています。そして、それぞれの健康法の弱みみたいなものもちゃんと補いつつ形作られているものが多いと思っています。

つまり、中途半端に実行すると弱みをモロに露呈したりするわけです。
なので、やるなら自己流でせずに、ちゃんと専門家の師事を仰いで実行するべきです。

それぞれの健康法には、それぞれの理論構成があります。
その理論の中から１つや２つだけひっぱり出して来て、今の生活に入れ込むと、その理論とは、全く別の理論になると思った方がいいと思います。

ちゃんと実行すれば、それぞれの理論通り元気にはなるでしょう。
しかし、その状態が長く続くのか、また、その状態を長く続けて問題はないのかとなると、また別問題です。

やはり新参者の健康法であれば、長期間に実行した場合にどうなるかというデータもなければ、経験もないわけです。

僕は、基本、質の悪い油の摂取を控える。それから、満腹まで食べない、添加物、砂糖の摂取はできるだけ控える。
できれば、軽い運動をする。睡眠時間は最低でも連続睡眠で５時間。
あ、それからストレスフルな生活から抜け出す。
これくらいできれば、まぁ結構元気でいられると思いますよ。