６月後半、梅雨本番ですね。体が重い、だるい、頭がスッキリしない、食欲がない…もしそんな不調を感じたら、それは東洋医学でいうところの「湿邪（しつじゃ）」が体に入り込んでいるサインかもしれません。

梅雨の不調は「湿邪」が原因

東洋医学では、湿度が高い梅雨の時期は、体に「湿邪」という邪気（病気の原因）が侵入しやすいと考えます。湿邪は、重い、滞る、粘りつくといった特徴を持ち、これが体調不良を引き起こします。

具体的な不調としては、

• 消化器系の不調: 食欲不振、胃もたれ、お腹の張り、下痢など。
• 水分代謝の滞り: むくみ、めまい、頭重感、体が重だるいなど。
• 関節・筋肉の不調: 関節の痛みやこわばり、体が動きにくいなど。

これらはすべて、湿邪が体内に停滞している影響です。

「湿邪」に負けない！東洋医学的セルフケア

湿邪を取り除き、体を整えるためには、日々の生活で以下のポイントを意識しましょう。

1. 飲食で「湿」を取り除く

• 温かいものを摂る: 冷たい飲食物は胃腸に負担をかけ、湿をため込みやすくなります。温かい汁物や飲み物を積極的に摂りましょう。
• 消化の良いものを摂る: 揚げ物や脂っこいものは控えめに。胃腸に優しいご飯やスープがおすすめです。
• 利水作用のある食材を: 冬瓜、きゅうり、ハトムギ、生姜、緑茶などは、体内の余分な水分排出を助けます。

2. 適度な発汗で「湿」を発散

• 軽い運動を: ウォーキングなど軽く汗ばむ程度の運動で、湿邪を発散させましょう。
• 湯船に浸かる: シャワーだけでなく、ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、体を芯から温めてじんわり汗をかくことが大切です。体の芯が温まることで、湿邪が排出されやすくなります。

3. 快適な環境で休む

• 除湿を心がける: 室内の換気をこまめに行い、除湿器などを活用して湿度を快適に保ちましょう。
• 質の良い睡眠を: 睡眠は体の回復に不可欠です。寝苦しい場合は、寝具を工夫したり、寝る前にリラックスする時間を作ったりして、スムーズな入眠を心がけましょう。

梅雨の不調は、体のサインです。東洋医学の知恵を取り入れて、ご自身の体を労わり、この時期を快適に乗り切りましょう。