あなたの頭痛「水分代謝の乱れ」かもしれません——漢方的な整え方と相談のご案内

３月に入ると、頭痛のご相談が増えてきます。
気温差、強い風、花粉、忙しさ。体がついていけず、なんとなく重だるい。
そして多いのが、「水分代謝（＝体の水の巡り）の乱れ」が関係していそうな頭痛です。

こんな頭痛、ありませんか？

• 頭が重い・締めつけられる感じがする

• 雨の前や天気が崩れると悪化する

• むくみやすい、顔がパンパンする

• 体がだるい、眠い、スッキリしない

• 胃がチャポチャポする／食後に眠くなる

• めまい・ふらつきが一緒に出る

病院で検査して「異常なし」と言われても、つらさは残りますよね。
漢方では、こういう状態を「水（すい）が停滞している＝水滞（すいたい）」や「水毒（すいどく）」のように捉えて、体質から整えていきます。

なぜ３月に“水の巡り”が乱れやすいの？

３月は、寒暖差と気圧変動が大きい季節。
さらに新年度前の準備や環境変化で、自律神経も揺れやすくなります。

すると、体の中の“水の流れ”をさばく力が落ちて、余分な水分が滞りやすくなる。
その結果として、頭痛・めまい・重だるさが出る方が増えます。

漢方の視点：頭痛＝「頭の問題」だけじゃない

水分代謝が乱れてくると、体のあちこちに“余分な水”がたまりやすくなります。
とくに、首肩がこっている人、胃腸が弱い人、冷えやすい人は影響が出やすいです。

漢方相談では、頭痛の形（ズキズキか、重いか、締めつけか）だけでなく、

• むくみの有無

• 胃腸の調子（食欲・便通・胃もたれ）

• 冷え、汗、のどの渇き

• 眠り、ストレス、天気との関連
  などを細かく見て、「なぜ今それが起きているのか」を整理していきます。

今日からできる、３月の“水の巡り”セルフケア

無理なくできる範囲で大丈夫です。

1）冷たい飲み物を減らす
常温〜温かい飲み物へ。胃腸が冷えると水がさばけません。

2）夜の甘いもの・パン・揚げ物が続くなら見直す
“余分な水”を生みやすく、だるさや頭痛が残りやすいです。

3）首・耳まわりを温める
蒸しタオルで首の後ろ、耳の後ろを温めるだけでラクになる方もいます。

4）早歩き5〜10分だけでもOK
水は「動くことで流れる」面があります。軽く汗をかく程度が目安です。

ただし、セルフケアで追いつかない頭痛もあります。
「薬を増やしたくない」「原因を体質から整理したい」という方は、漢方の出番かもしれません。

こんな方は、一度ご相談ください

• 天気で頭痛が左右される

• むくみ・めまい・だるさがセットで出る

• 痛み止めが効きにくい／回数が増えている

• 検査で異常なしと言われたがつらい

• 胃腸が弱く、食事や生活も含めて整えたい

頭痛は、体からの「今のバランスが崩れているよ」というサインのことが多いです。
３月は立て直しのチャンス。早めに整えると、春をラクに過ごせます。

漢方相談では、あなたの頭痛の“型”と体質を見立てて、漢方薬だけでなく食事・生活の整え方も含めてご提案します。
気になる方は、いつでもお気軽にご相談ください。