睡眠の質が悪い人が気をつけること。

睡眠の質が悪いと疲れが取れないことはもちろんですが、血圧、や血糖値にも当然よくありません。生活に支障がないからと放っておいてはいけません。

まず、お酒をよく飲んでいないか？
これは、腎がくだびれで睡眠の質が悪くなることがあります。飲まないと寝られないなんて人は要注意。

夜間におトイレに何度もいく。
これも腎の冷えやくたびれや、前立腺肥大などがある場合があります。

スマートフォンを自分の頭から2メートル以内に置いて寝てないか？
これは、スマートフォンの電磁波が睡眠に悪影響を及ぼす可能性が高いです。

コンセントのすぐ近くで寝ないないか？これもスマホと同じく電磁波の問題が絡みます。

日に何度もカフェイン飲料を飲んでないか？
これは、もちろんカフェインの覚醒作用が邪魔します。

簡単なところでは、この辺りの確認してみてください。